БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ ЕВГЕНИЯ ПЕТРАКОВА <<ПИТЕРСКИЙ ЩИТ>>

Бокс в Санкт-Петербурге — тренировки по боксу: лучший способ держать себя в форме!

Современная жизнь требует постоянной работы над собой — как духовной, так и физической. Бокс — это тот вид спорта, который способен повысить самооценку, который может прибавить сил и уверенности, а значит, сделать вас смелее и активнее. Сегодня практически в каждом городе можно найти клуб бокса, поскольку данный вид спорта завоевывает все большую популярность. Бокс представляет собой классический вид единоборств, который стал сегодня средством физического воспитания и развития. Мы представляем вашему вниманию клуб бокса, который поможет развить вам уверенность в себе, стать сильнее и смелее.

Чем хороши тренировки по боксу в нашей секции

Что представляет собой секция по боксу? Во-первых, каждый желающий может подобрать себе любой уровень физической нагрузки, к которому будет готов. В нашем клубе бокса в существуют различные программы, как тренировки по боксу для начинающих, так и групповые тренировки для профессионалов, взрослых, детей и женщин. Бокс — это спорт, который подходит для тех, кто стремится к духовному и физическому саморазвитию, успеху и познанию.

Кроме того, в нашей секции вы можете самостоятельно выбрать тренера по боксу, который научит вас творчески подходить к любым жизненным ситуациям, находить нестандартные решения, а также преодолевать в себе страх перед проблемой. Как известно, ни один вид спорта не дает такого комплекса нагрузок, которые помогают оптимально сжигать жиры, способствует выводу лишней влаги из организма. Тренировки по боксу — это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.

Бокс СПб Несмотря на многочисленные «за» в пользу этого вида спорта, бокс тренировки порой считаются занятием жестоким. Однако мы готовы разубедить вас в этом, поскольку тот бокс, которому учит наш клуб, — это красивый и техничный вид спорта. Он имеет свою философию, согласно которой сила должна быть направлена на формирование желания побеждать и идти вперед, а не на развитие агрессии. Тренировки по боксу научат вас не просто преодолевать препятствия, они способствуют выбросу энергии, которая происходит во время боя, что понижает раздражительность и укрепляет дух борющегося. Наш клуб стремится обучить вас мудрости бокса, основа которого заключается в том, что злость лишь делает вас слабее, тогда как мудрость придает больше сил.

Важнейшая победа в боксе — это победа над собой, и наши тренеры готовы научить вас стремлению идти вперед!

Что включают в себя тренировки по боксу

Бокс — это не только бесконечные удары по груше. На самом деле тренировки по боксу весьма разнообразны и рассчитаны на развитие разных групп мышц. Конечно, каждый тренер имеет индивидуальную программу, которая будет во многом зависеть от степени подготовки начинающего боксера. Будут учитываться слабые и сильные стороны человека.

Но в большинстве своем тренировки по боксу включают в себя несколько элементов.

Основа занятий боксом — развитие общей физической подготовки.

Этапы тренировки боксом

Любая тренировка боксом в СПб делится на три этапа:

Подготовительный, который представляет собой общеразвивающие физические упражнения. Немалое значение здесь отводится и образовательному моменту. Тренер рассказывает об особенностях занятий, о правильных упражнениях и рациональном питании.

Основная часть. Именно на этом этапе спортсмен овладевает навыками техники боя, применения приемов. Здесь все упражнения нацелены на повышение уверенности в себе, улучшение ловкости, скорости, выносливости. Нагрузка на тренировках возрастает постепенно.

Заключительная часть. Позволяет организму успокоиться и войти в обычный ритм жизни. Включает в себя и дыхательные упражнения, и ходьбу, и легкий бег. Такая «заминка» позволяет снизить количество молочной кислоты в мышцах, благодаря чему следующее занятие пройдет более легко, а спортсмен быстрее восстановится.

Основная часть тренировки также может состоять из разных элементов и упражнений. Например, упражнения с грушей или мешками позволяют отработать точность и силу удара. Благодаря разнообразию масс и жесткости груш, можно чередовать свои действия. Когда боксер одновременно работает с тремя типами груш, то он еще лучше развивает силу, точность удара.

Между тяжелыми нагрузками или в перерывах боксерам рекомендуются прыжки со скакалкой. Это упражнение помогает развить координацию движений, увеличить силу ног и выносливость. Это хороший способ разогреть организм перед дальнейшей работой.

Неотъемлемым элементом тренировок по боксу является бег. Желательно начинать каждое свое утро с пробежки. Не изнурительной и утомляющей, а той, которая по силам. Постепенно будет все легче и свободней бежать. Особенно хорошо тренировать выносливость и развивать легкие позволяет бег по лестнице.

Также большое внимание уделяется и работе с правильным дыханием. Неправильное дыхание приводит к быстрой усталости и снижает эффективность занятий.